戒烟最难熬的几天 你是怎么熬过去的

美食坐家从19岁开始抽烟,连续抽了32年,每天两包,如遇打牌、哥们小聚,另加一包。原本以为,像我这老烟龄、大烟瘾,如果不采取“强制措施”,戒烟是不可能的。但是,就在4年前的一天,我突然有个想法,能不能试一试戒烟,看到底能坚持几天。结果,一天两天,一月两月,一年两年,到现在4年多了,我除了梦里吸过几口烟外,还真没抽过一支烟。戒烟最难熬、最痛苦的几天,当然是最开始戒烟的几天了。那么,那几天我是怎么熬过去的呢?

我刚刚开始戒烟的那几天,最痛苦的就是空虚感了,那种想吸又不能吸的无奈,矛盾造成的心灵折磨,就好比是右手想拿烟,左手又按着不让拿,这种心理上的抗争与痛苦。不过,这种痛苦并不持久,至今我还记得,它只会在我受到诱惑时或主动去想象吸烟场景时折磨我。我采取的办法其实很简单:当烟瘾来时,就千万不要去想象吸烟场景,越想象越痛苦,而是主动的去做点能够转移我注意力的事情,烟瘾的侵袭一般是1分钟左右。同时,远离吸烟环境,因为我知道,抵抗诱惑的最佳策略就是远离诱惑。

当戒烟戒到第三天时,这个时候是最难熬的,必须应对戒断反应。“凡事不过三”这话真不假,这一天是状况最多的一天,烟瘾比第一天戒烟的烟瘾更大,甚至能让你抓狂,发脾气,全身乏力,胸闷,心慌,头痛等一系列戒断症状都出现了。这时,除了毅力外,还需要正确的方法来应对,我记得那天我洗了两个热水澡,果汁和开水也喝的多,还骑上自行车跑了几十里乡村路,让自己的精神彻底放松。

当你熬过了刚开始戒烟最难熬的那几天后,接下来的日子你就会轻松很多了,基本不会出现像前面那么有吸烟的冲动了,但是也不排除这种情况的反复,一般烟龄越长,吸烟量越大的人,难熬的日子持续的也就越长,出现反复的几率也就越大。不过,戒烟不是单纯不吸烟就能轻松的,需要你坚强的意志力以及平时生活习惯的有效调节才能达到戒烟越来越轻松。

最后,美食坐家再啰嗦两句。戒烟后,千万不要尝试性吸一支烟或一口烟,你可以把戒烟理解成心魔的枷锁,不管你戒烟多久,这个心魔都不会彻底被消灭(除非你失去记忆),它只是被关起来了,而只需一口烟或一支烟,这个心魔就会被释放出来。

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